아보카도 오일 먹는 방법에 따라 효능이 달라진다?

세상에는 정말 좋은 식품이 많습니다. 최근에는 각종 슈퍼푸드가 나오면서 많은 소비자들을 유혹하고 있는데요, 슈퍼푸드중에서도 최강자가 있다고 합니다. 기네스북에 오를정도로 엄청난 효능을 가지고 있습니다. 게다가 과일중에서 영양성분이 가장 많이 함유되어 있다고 합니다.

비타민만 22가지, 미네랄은 11가지, 아미노산은 8가지, 식이섬유등 수많은 성분이 있는데요, 이러한것을 가진 과일이 바로 아보카도입니다. 하지만 아보카도는 섭취하기가 까다로워서 쉽게 손이 가지 않는 과일입니다. 그래서 아보카도 오일을 많이 구매하고 있습니다.

아보카도 오일은 아보카도의 영양성분을 그대로 압축해서 담아낸것인데요, 오일 한스푼을 먹으면 아보카도 100g을 먹은건과 동일하다고 합니다. 아보카도 오일 효능에는 다이어트, 혈압상승 방지, 중성지방 감소, 체지방 감소, 혈관 노폐물 배출, 내장지방 분해등 정말 많은 효능이 있습니다.

이유는 아보카도 오일에 불포화지방산이 높기 때문이라 합니다. 그래서 한가지 영역이 아닌 신체내의 모든곳에 도움을 준다고 합니다. 게다가 이러한 높은 효능때문에 구매자들이 아보카도 오일 먹는 방법을 여러가지 소개하는 경우가 많습니다.

실제로 아보카도 오일 먹는 방법에 따라 효능이 달라질 수 있다고 합니다. 다이어트가 목적일 경우 오일을 생으로 하루에 1~2스푼 먹는것이 좋다고 합니다. 먹게되면 몸속의 지방을 빠르게 제거해주기 때문에 운동과 병행하면 정말 빨리 빠진다고 합니다.

그리고 다른 슈퍼푸드처럼 끓인다고 해서 영양소가 파괴되는 일은 없습니다. 그래서 튀김이나 생선, 고기요리에도 쓰일 수 있어 정말 유용하다고 합니다. 볶음이나 조림에도 이용할 수 있어 건강한 식단을 만들 수 있다고 합니다.

그리고 평소 다이어트 식단을 구성하고 있다면 샐러드 드레싱으로 활용하는 것도 좋다고 합니다. 다른 드레싱보다 오히려 더 맛있고 영양성분도 뛰어나 아보카도 오일보다 좋은것은 없다고 합니다. 이외에도 아보카도 오일 먹는 방법은 정말 많습니다.

서점에 가면 아보카도 오일에 대한 수많은 서적이 있어 건강한 식단을 만드는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 기네스북에 오른만큼 수많은 요리들이 있기 때문에 본인의 취향과 맞지 않는 요리가 있을까봐 걱정하는 일은 없을것입니다.